Tidur cukup sangatlah penting karena dapat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Namun, meskipun demikian sayangnya masih banyak orang yang kesulitan tidur saat malam hari. Menurut informasi viral hal tersebut dapat terjadi karena faktor tertentu, sehingga harus segera diatasi.
Cara Efektif Agar Bisa Tidur Cepat
Tidur cukup di malam hari sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik di pagi hari. Maka dari itu, pangeran jika banyak orang yang berupaya untuk mendapatkan tidur yang cukup. Jika kesulitan tidur di malam hari, bisa menerapkan beberapa cara efektif berikut ini.
- Atur Suhu Ruangan
Cara paling mudah dan paling efektif agar bisa cepat tidur di malam hari yaitu dengan memastikan suhu ruangan tepat. Intinya pastikan suhu ruangan sesuai dengan kenyamanan tubuh. Bahkan, dengan menerapkan cara ini bisa tidur hanya dalam waktu 30 detik saja.
Selain itu mengatur suhu ruangan juga penting untuk menyesuaikan dengan kondisi lingkungan. Misalnya saja jika kondisi lingkungan sedang panas, bisa mengatur suhu ruangan dengan tepat menggunakan kipas angin atau AC. Intinya pastikan suhu ruangan dalam keadaan nyaman dan aman.
- Mematikan Gadget
Menurut info viral, gadget menjadi salah satu penyebab sulit tidur lebih awal saat malam hari. Mengingat saat memegang gadget pasti ada saja yang akan ditonton, terlebih lagi jika terhubung dengan koneksi internet lancar. Bahkan, kebanyakan orang terlalu asik dengan gadget sehingga lupa waktu.
Maka dari itu untuk membiasakan tidur lebih awal saat malam hari, pastikan mematikan gadget atau tablet 30 menit sebelum tidur. Selanjutnya anda hanya perlu memejamkan mata untuk menunggu benar-benar tertidur nyenyak.
- Atur Cahaya Lampu
Faktor lainnya yang dapat mempengaruhi tidur lebih awal saat malam hari yaitu cahaya lampu. Ada sebagian orang yang tidak bisa tidur jika lampu dalam keadaan menyala. Begitu juga sebaliknya, ada juga yang justru bisa tidur nyenyak jika lampu menyala.
Mulai saat ini biasakan menggunakan lampu yang redup agar bisa cepat tidur di malam hari. Pasalnya jika tertidur dalam kondisi lampu terang bisa membuat otak tetap bekerja, sehingga sulit untuk tidur nyenyak.
Selain menerapkan ketiga cara tersebut agar cepat tidur di malam hari, menurut Satu Viral pastikan juga jika tidak terlalu lama tidur siang.
